Three Effective Exercise Types for Managing High Blood Pressure

3 καλύτεροι τύποι ασκήσεων για τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης

Από έναν γρήγορο περίπατο μέχρι μια στατική σανίδα ή σύντομα διαστήματα έντονης άσκησης, διαφορετικές μορφές κίνησης δεν δυναμώνουν απλώς την καρδιά και το σώμα, αλλά μπορούν να συμβάλουν ουσιαστικά και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Αν και κάθε μορφή κίνησης έχει οφέλη, υπάρχουν τρεις τύποι άσκησης που σύμφωνα με έρευνες ξεχωρίζουν για την αποτελεσματικότητά τους: η αερόβια άσκηση, η προπόνηση με αντιστάσεις και η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT). 1. Αερόβια άσκηση (cardio) Η...