Sleep after the holidays: 7 moves to reset your biological clock

Ύπνος μετά τις διακοπές: 7 κινήσεις για να ξαναρυθμίσετε το βιολογικό σας ρολόι

Η επιστροφή από τις καλοκαιρινές διακοπές δεν σημαίνει μόνο ξυπνητήρι, γραφείο και γεμάτο πρόγραμμα. Για πολλούς σημαίνει και μια μικρή «σύγκρουση» ανάμεσα στο ωράριο που υιοθετήσαμε στις διακοπές και σε εκείνο που απαιτεί ξανά η καθημερινότητα. Ξενύχτια, περισσότερος ύπνος το πρωί, βραδινά γεύματα και παρατεταμένη έκθεση στο φως μπορούν να μετακινήσουν το εσωτερικό μας ρολόι. Έτσι, μπορεί να δυσκολευόμαστε να αποκοιμηθούμε νωρίς ή να σηκωθούμε πραγματικά ξεκούραστοι. Όπως αναφέρει η ομάδα sl...