Δύο βαράκια, τρεις ασκήσεις και 10 λεπτά – Το πρόγραμμα γυμναστικής με τη σφραγίδα του Harvard για ολόκληρο το σώμα

Μην θεωρείτε ποτέ ότι δεν έχετε αρκετό χρόνο για άσκηση. Ακόμη και 10 λεπτά μπορούν να είναι αρκετά για να κάνετε μια ολοκληρωμένη προπόνηση για όλο το σώμα, αρκεί να υπάρχει σωστή δομή, ένταση και συνέπεια. Με ένα ζευγάρι βαράκια και τρεις βασικές ασκήσεις, μπορείτε να αξιοποιήσετε μια παραλλαγή της διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης, γνωστής ως HIIT, η οποία ονομάζεται low-volume HIIT, δηλαδή HIIT «χαμηλού όγκου». Τι είναι η «low-volume» HIIT Η κλασική HIIT βασίζεται σε σύντομα δ...