Τα squats είναι καλά, αλλά οι έμπειροι γυμναστές συμφωνούν: «Η γέφυρα γλουτών είναι η άσκηση που πολλοί υποτιμούν»

Όταν μιλάμε για ασκήσεις που στοχεύουν στην ενδυνάμωση των γλουτών, τα καθίσματα είναι συνήθως από τις πρώτες επιλογές. Υπάρχει όμως μια πολύ πιο απλή άσκηση, την οποία συχνά υποτιμούμε, αλλά μπορεί να αποτελέσει σημαντικό κομμάτι μιας ολοκληρωμένης προπόνησης: το γέφυρα γλουτών (glute bridge). Πρόκειται για μια άσκηση που δεν απαιτεί μηχανήματα, ειδικό εξοπλισμό ή μεγάλο χώρο. Το μόνο που χρειάζεται είναι μια σταθερή επιφάνεια, όπως ένα στρώμα γυμναστικής. Παρά την απλότητά της, μπορεί να β...